Trauma release therapie
Als integratief psychotherapeut werk ik ook op het snijvlak van de psyche en het lichaam. Met mijn bijkomende certificering als psychosomatisch trauma release coach TRC®, en als facilitator in BRTT® (Body Remembers Trauma Therapy) en TRB® (Trauma release breathwork), heb ik mijn werk verdiept naar de kern waar trauma zich echt vastzet. Niet alleen in het verhaal. Maar in het zenuwstelsel, in de adem, in de spieren, in het bindweefsel.
In mijn praktijk werk ik met Body Remembered Trauma Therapy BRTT® en Trauma Release Breathwork TRB®. Dit zijn lichaamsgerichte methodes die het natuurlijke herstelmechanisme van het lichaam activeren. Dit is geen praattherapie alleen. Dit is werken met het lichaam dat zich alles herinnert.
Trauma release richt zich op het ondersteunen van het zenuwstelsel zodat vastgezette spanning geleidelijk kan ontladen en regulatie kan herstellen. Praten over trauma kan inzicht geven en betekenis helpen geven aan wat gebeurd is. Toch blijkt uit onderzoek en klinische ervaring dat herstel vaak pas verdiept wanneer ook het lichaam betrokken wordt.
In mijn werk combineren we:
-
Kennis van het autonome zenuwstelsel.
-
Inzicht in stress- en overlevingsreacties.
-
Gerichte ademtechnieken.
-
Lichaamsgerichte interventies.
-
Aandacht voor veiligheid en tempo.
Via BRTT® werken we aan het herstellen van de verbinding tussen lichamelijke gewaarwording en emotionele verwerking. Via TRB® zetten we zorgvuldig opgebouwde ademtechnieken in om spanning in het lichaam te helpen loslaten en het zelfregulerend vermogen te versterken. Het doel is niet om iemand opnieuw te overspoelen, maar om het systeem stap voor stap meer draagkracht te geven.
Het lichaam krijgt de kans om spanning die ooit functioneel was, nu veilig los te laten. Dit proces is gebaseerd op actuele inzichten uit de neurobiologie van stress en trauma. We werken bottom up, wat betekent dat we via het lichaam invloed uitoefenen op hoe het brein en het zenuwstelsel reageren.
Waarom trauma release werkt.
Wat dit voor jou kan betekenen:
Mensen die dit traject volgen, merken vaak dat ze zich geleidelijk rustiger en stabieler voelen. Ze reageren minder automatisch en ervaren meer ruimte tussen prikkel en reactie.
Wat je kan ervaren:
-
Minder herbelevingen en nachtmerries.
-
Meer emotionele stabiliteit en regulatie.
-
Betere slaap.
-
Meer lichaamsbewustzijn.
-
Een diepere en rustigere ademhaling.
-
Minder angst, spanning of constante alertheid.
-
Minder dissociatie.
-
Helderder denken.
-
Meer energie en levenslust.
Daarnaast merken veel mensen ook subtiele maar belangrijke verschuivingen. Ze blijven meer aanwezig in situaties waar ze vroeger dichtklapten. Ze herkennen hun grenzen sneller en maken keuzes die beter aansluiten bij wie ze zijn. Ook op lichamelijk niveau kan er verandering optreden. Cliënten die al langere tijd rondlopen met klachten zoals chronische spanning, spierpijn of druk op de borst, ervaren vaak verzachting. In sommige gevallen is er duidelijke verbetering.
Dit betekent niet dat elke klacht puur door trauma wordt veroorzaakt, maar wel dat spanning in het lichaam een grote rol kan spelen. In relaties zie je vaak meer rust en duidelijkheid. Mensen voelen sneller wat klopt, kunnen beter begrenzen en ervaren meer veiligheid in contact.
"Herstel betekent niet dat het verleden verdwijnt.
Het betekent dat het minder grip krijgt op hoe jij vandaag leeft."
- Lesley Kalkhoven
Voor wie is dit geschikt:
Trauma release coaching is geschikt voor mensen die merken dat ze vastlopen, zonder altijd exact te kunnen benoemen waarom.
Misschien heb je ingrijpende gebeurtenissen meegemaakt zoals verlies, een ongeval, scheiding of andere moeilijke ervaringen. Maar het kan evengoed zijn dat je geen duidelijke oorzaak ziet, en toch voelt dat er iets blijft vastzitten.
Deze manier van werken kan helpend zijn wanneer je:
-
Het gevoel hebt dat je al lang “op spanning” staat.
-
Snel overprikkeld bent of net vaak afgesloten voelt.
-
Moeite hebt om echt te ontspannen of tot rust te komen.
-
Vastloopt in terugkerende patronen, zowel in jezelf als in relaties.
-
Het moeilijk vindt om grenzen aan te voelen of aan te geven.
-
Je niet helemaal veilig voelt in jezelf of in contact met anderen.
-
Worstelt met intimiteit of hechting.
-
Vaak in je hoofd zit en minder contact hebt met je lichaam.
Ook wanneer je:
-
Vroegkinderlijke ervaringen of emotionele verwaarlozing herkent.
-
Het gevoel hebt dat je jezelf onderweg een stukje bent kwijtgeraakt.
-
Last hebt van chronische stress of burn-outklachten.
-
Lichamelijke klachten ervaart zoals spanning, pijn of vermoeidheid zonder duidelijke medische verklaring.
-
Symptomen ervaart die lijken op posttraumatische stress, zoals herbelevingen, onrust of vermijding.
Daarnaast is dit werk ook zeer geschikt voor hulpverleners en therapeuten die veel dragen in hun werk en te maken krijgen met secundair trauma. Wanneer je er vaak bent voor anderen, maar merkt dat je zelf spanning begint op te bouwen, kan deze aanpak helpen om opnieuw te ontladen en te herstellen.
Je hoeft geen “zwaar trauma” te hebben meegemaakt om hiermee aan de slag te gaan.
Het is voldoende dat je voelt: Er zit iets vast en ik wil daar verandering in.
Hoe een traject eruit ziet:
Ik werk altijd op maat, omdat geen enkel lichaam en geen enkel verhaal hetzelfde is. Persoonlijke begeleiding staat centraal in alles wat ik doe.
Kennismakingsgesprek:
We starten met een eerste kennismakingsgesprek. Dit is een intake waarin we jouw situatie, klachten en verwachtingen bespreken. Je krijgt de ruimte om jouw verhaal te delen en te voelen of deze manier van werken bij je past.
Intakeformulier:
Voorafgaand aan de eerste sessie ontvang je een online intakeformulier dat je invult. Dit formulier helpt mij om een volledig beeld te krijgen van jouw situatie, eventuele lichamelijke klachten, medicatiegebruik en relevante ervaringen. Achter de schermen ga ik hiermee aan de slag, zodat ik de sessies optimaal kan voorbereiden en jou zo veilig en afgestemd mogelijk kan begeleiden.
De sessie(s):
Daarna gaan we samen aan de slag in 1-op-1 sessies, steeds live. Tijdens deze sessies krijg je mijn volledige aandacht en begeleiding. We combineren gesprek, lichaamswerk en ademhaling, afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. Er wordt telkens individueel afgestemd met welke lichaamsgerichte techniek we werken. Soms is dat BRTT®, soms TRB®, en soms een combinatie van beide.
Dit hangt af van waar jij staat in je proces, wat jouw lichaam aangeeft en wat op dat moment mogelijk en ondersteunend is. We bouwen het traject stap voor stap op. In het begin ligt de focus op veiligheid en stabilisatie, zodat je je lichaam beter leert aanvoelen, signalen leert herkennen en reguleren. Van daaruit ontstaat er geleidelijk ruimte om met diepere lagen te werken en opgebouwde spanning los te laten, steeds op jouw tempo en zonder te forceren.
Integratie en opvolging:
Na elke sessie nemen we de tijd om te bespreken wat je hebt ervaren en kijken we samen naar mogelijke vervolgstappen. Integratie is een essentieel onderdeel van het proces, daarom sluiten we elke sessie af met een moment van rust. De effecten van een sessie stoppen niet wanneer je naar huis gaat. Het is heel normaal dat je nog dagen nadien veranderingen voelt in je lichaam, emoties of energie. Veel mensen ervaren een diepe ontspanning die nog een tijd kan doorwerken.
Het is daarom aangeraden om na een sessie niet te veel meer in te plannen. Geef je lichaam de ruimte om te verwerken en vermijd om meteen terug in de drukte of de “moetjes” van het dagelijkse leven te stappen. Door hier bewust rekening mee te houden, ondersteun je het effect van de sessie. Mocht je na de sessie vragen hebben, ergens over twijfelen of iets ervaren waarvan je niet goed weet of het normaal is, dan kan je altijd contact met mij opnemen. Je staat er niet alleen voor, ook tussen de sessies door blijf je ondersteund.
Wetenschappelijke onderbouwing:
De laatste decennia bevestigt onderzoek wat lichaamsgerichte therapie al langer laat zien: Trauma heeft niet alleen een mentale, maar ook een fysieke impact. Ingrijpende ervaringen beïnvloeden hersengebieden die betrokken zijn bij emotie, geheugen en gedrag. Het zenuwstelsel kan ontregeld raken, waardoor het sneller in alarm gaat of net moeilijk tot rust komt. Ademhaling speelt hierin een belangrijke rol, omdat die rechtstreeks verbonden is met het zenuwstelsel.
Daarnaast zet spanning zich vaak vast in het lichaam, zoals in spieren, bindweefsel en ademhaling. Veel mensen ademen oppervlakkig of ervaren chronische spanning zonder duidelijke oorzaak. Het lichaam draagt herinneringen mee, ook zonder woorden. Daarom is werken via het lichaam essentieel. Door bottom-up te werken beïnvloeden we het zenuwstelsel rechtstreeks en ondersteunen we herstel van binnenuit.
Een belangrijk inzicht komt uit het werk van Peter Levine, grondlegger van Somatic Experiencing. De manier waarop ik met trauma release werk is mede geïnspireerd op zijn visie en onderzoek. Hij toonde aan dat dieren na een stressvolle gebeurtenis spanning ontladen via trillen en bewegen, waardoor hun zenuwstelsel opnieuw tot rust komt. Mensen hebben ditzelfde mechanisme, maar onderdrukken het vaak. We leren stilzitten, controle houden en spanning inhouden. Hierdoor kan de natuurlijke ontlading niet plaatsvinden en blijft het zenuwstelsel als het ware vastzitten in een onvoltooide stressreactie.
Via gerichte, lichaamsgerichte begeleiding helpen we dit proces opnieuw op gang te brengen. Zo kan het zenuwstelsel herstellen en ontstaat er opnieuw regulatie. Herstel is dus niet alleen inzicht. Het is ook fysiek tot rust komen in je eigen lichaam.
"Trauma zit niet zozeer in de gebeurtenis zelf,
maar in wat het lichaam vasthoudt wanneer een
ervaring te intens was om te verwerken."
- Peter Levine
Twijfel je of deze manier van werken bij je past? Neem dan contact met me op. We kijken samen wat voor jou klopt en wat op dit moment veilig en haalbaar is. Wil je hier meer over weten? Via de knop veelgestelde vragen hier onderaan vind je extra informatie en verdere toelichting. Ook na een sessie blijf je ondersteund. Als je vragen hebt, ergens over twijfelt of iets ervaart dat je niet goed kan plaatsen, mag je altijd contact opnemen. Dit is een proces waarin je niet alleen hoeft te gaan. Jouw veiligheid, tempo en draagkracht staan altijd voorop.